הליכון בטריסמסטר השני

שלום, אני אוטוטו מסיימת טריסמסטר שני ואני רוצה להתחיל ללכת על הליכון בחדר כושר (אין לי את האפשרות ללכת בחוץ), ראיתי שבהריון הקודם הליכה עזרה לי מאוד עם כאבי הגב בכלל וגם בלידה. זה הריון קייצי הלכתי בחוץ 4 פעמים בשבוע, הליכה מהירה במשך שעה עד שעה וחצי (והייתי בכושר טוב עוד מלפני). ההריון הזה יהיה בחורף (הטריסמסטר השלישי) וגם אין לי את האפשרות ללכת בחוץ (למרות שזה עדיף). הבעיה היא שאני כבר הרבה זמן לא בכושר מי יודע מה וגם גיליתי שיש לי רמת כולסטרול יחסית גבוהה (גיליתי את זה ממש לפני ההריון השני). בקשר למשקל אני לא דואגת (אני לא בעודף משקל), מה שחשוב לי זה שהעובר ניזון טוב, ואני יודעת שהריון זה לא הזמן המתאים לדיאטה. מה שחשוב לי הוא שיהיה לי כושר סביר שאוכל להזיז את השרירים ולהתמודד עם הלידה. וגם אם אוכל להוריד קצת מרמת הכולסטרול, מה טוב (לדעתי בעניין הזה זה מה שחסר לי, ספורט, אני לא מעשנת, משתדלת לאכול בריא -רק לא תמיד יוצא לי- וספורט אני לא ממש עושה). אני יודעת שהריון הוא לא הזמן לפתח את הכושר אבל מה אוכל לעשות עם זה? עדיף מעט מאשר כלום. אם אני רוצה להתחיל בהדרגה, כמה זמן אני צריכה ללכת על ההליכון בהתחלה (כלומר עשר דקות ביומיים הראשונים, רבע שעה..), מה היא המהירות המומלצת, וכמה צריך להיות מד הדופק? תודה מראש והמשך יום נעים

בריאה בדרך כלל ואין לי הגבלה לספורט מרופא הנשים.