ירון- הצילו

גיליתי לשמחתי היום שיש לי אחלה שריר בזרוע!!!! :)) אבל :(( מתחת לשריר, בחלק התחתון של הזרוע- יש שכבת "מדלדל".. לא גדולה, אבל גם לא שריר- מה עושים לחיזוק החלק הזה??? אבל ירוני, עזוב ספסלים וכאלה- תן לי משהו פשוט- עם משקולות. תודה.

טוב , חלק מהמדלדל זה שומן, וזה יקטן יחד עם הירידה באחוז השומן. חוצמזה - להלן תרגיל: (אפשר בעמידה או ישיבה, וכן יד אחת או שתיים לפי המשקל שעומד לרשותך) הרימי את המרפק\ים לגובה האוזנים (כמו ששמים דידודונט), ואחזי את המשקולת באחיזה "שטוחה" (כף היד פונה לתקרה מתחת למשקולת), לישר מרפק עד לנעילה ולהוריד מאחורי העורף. אם מבצעים ביד אחת, אז היד השניה מורמת מאחורי העורף ואוחזת הזרוע מעל המרפק של היד עם המשקולת. תכירי: פרנץ' פרס (לחיצה פרנסאואית).

קשה- כנראה עובד :)) אני מרגישה כמו צפרדע, רק שלא יאכלו אותי הפרנסאווים... תודה..