ירכיים...(אם ירון יכול לענות אשמח)

היי ירון , טוב הבעיה אצלי לא קריטית אבל כבר שנתיים שאני פעילה, אירובי, אופניים, כפיפות בטן, בחוד' האחרונים שמנתי כ 4 קילו והכל ישר מתבטא בירכיים...לא בבטן ולא בשום מקום אחר, אלא בליטה מעצבנת שצצה שוב בצדדים.... אופניים לא ממש עוזרים...וגם קצת אסור לי להתאמץ מדיי כי אני מנסה להיכנס להריון..מה הפתרון...(אני גם שומרת על תזונה נאותה פחות או יותר) תודה מראש

חסרים לי נתונים: תני לי סדר יום+תוכנית אימונים+ מה ומתי את אוכלת. את לא בשמירת הריון בינתיים, אז למה אסור להתאמץ? השינויים הדרושים לחיטוב הירכיים קשורים (לדעתי) לאורח החיים שלך, אלא אם כן הופיעה פתאום בעיה הורמונלית או איזה פתולוגיה הקשורה לחילוף חומרים (או שימוש בתרופה). האם התעבות הירכיים קשורה לעובדה שהפסקת לקחת גלולות? כל מה שאני יכול להציע זה הרגלי תזונה טובים יותר ואימון ממוקד יותר.

היי..ירון.......... סדר יום שלי : עבודה עד 4 אח"צ. פעילות גופנית ב 8 בערב 3-4 פעמים בשבוע 40 דקות אופניים ועוד רבע שעה כפיפות בטן שונות.(אך אני מגבילה את עצמי מלהתמץ מדיי כי יש לי כאבים בצד התחתון לכן טענתי ש..) תזונה : בבוקר דנונה עם ברנפלקס או לחילופין כריך מלחם מלא . במשך היום 2 פירות. בבית: ב 4 ארוחת צהריים מגוונות( לא ממש גדולה ) +סלט. בערב: (טוב כאן החטא הגדול ...קצת זלילות ...פשוט ישנם ימים בהם אין ממש שליטה על כמות המתוקים ויש ימים שלא אוכלת מתוקים..כך שזה מתאזן לדעתי). אגב- אני בת 26 גובהי 168 משקלי 57(הייתי 52-53 וזה היה נהדר!! ) תודה לך:)