הליכה..( התבלבלו לי האותיות) סליחה

גלי שלום כדאי ללכת לפחות חצי שעה 2-4 פעמים בשבוע המהירות בה את הולכת צריכה להיות במאמץ תת מירבי. כלומר הכי מאומץ שאת יכולה כל עוד את יכולה להחזיק בזה לפחות 1/2 שעה. זה ניסוי ותהיה - בהתחלה תלכי מהר מידי ואז תתעייפי, עד שתמצאי את המהירות הנכונה לך. עוד מבחן למהירות הוא - זו צריכה להיות מהירות כזו שאם מישהו ידבר איתך יהיה לך קשה לדבר ובטח שלא תוכלי לשיר מומלץ לעשות את ההליכה אחרי התרגילים (זה משחרר) כמו כן 3/4 שעה אחרי ההליכה זה חלון הזדמנויות חשוב לאכול. להחזיר לגוף חלק ממה שאיבד. בזמן זה האוכל יכנס בדיוק למקום אליו צריך להגיע. כמובן לאכול במידה. בקשי מהתזונאית שתתיחס לתזונה שלך גם בהקשרים של מה וכמה לאכול לפני ואחרי פעילות. בהצלחה נעה הראל פילאטיס ושיקום www.noapilates.com