כמה קלוריות לצרוך ביום?

אני בת 33, גובה 1.60, משקל כעת 65 ק"ג. (ירדתי כ-3 ק"ג במהלך החודש האחרון). בתקופה זו אני נמצאת בתהליך הרזיה. הפעילות הגופנית שלי היא בעיקר הליכה מהירה של 40 דק' עד שעה ביום או רכיבה על אופניים, כשעה. התזונה שלי היא לקטו צמחונית (נמנעת מ: בשר, דגים וביצים. אוכלת מעט מוצרי חלב). השאלה שלי היא כאמור כמה קלוריות עליי לצרוך ביום בהתחשב בפעילות הגופנית שאני עושה ובכך שמנסה עוד לרזות ובעיקר לשמור על המשקל?

עמדי ישר אם הפנים לכוון הקיר. שימי את הידיים על הקיר בגובה הכתפיים. הרימי רגל אחת לצד ותחזרי לריצפה, לפחות 50 פעם בכל רגל, בהצלחה