שאלה לאורי

אורי שלום, למתאמן בן 18 שהתמקד בחצי שנה האחרונה בפיתוח שרירים (עלייה במסת שריר), ושרוצה היום להתמקד בהורדת אחוזי שומן מבלי לאבד מסת שריר (כמה שפחות). 1. מספיק אם יבצע 3 אימוני כח בשבוע ? 2. כמה פעמים מומלץ לו לעשות אימוני אירובי ? 3. האם עדיין חשוב לאכול ישר אחרי אימון הכח או שאפשר לחכות איתה עד אחרי האימון האירובי ? (בהנחה שהוא עושה אימון כח ואח"כ אירובי) תודה גיל

1) 3 אימוני כוח (עצימים) צריכים להספיק על מנת לשמר כמה שיותר את מסת השריר 2) 4-5 פעמים בשבוע אירובי בדופק נמוך יחסית על מנת שרוב האנרגיה תגיע ממאגרי השומן 3) כעיקרון מומלץ להפריד בין האימון האירובי לאנאירובי. כמה זמן יוצא לך האימון המשולב שלהם? עם מה אתה מתחיל?

1) 3 אימוני כוח (עצימים) צריכים להספיק על מנת לשמר כמה שיותר את מסת השריר 2) 4-5 פעמים בשבוע אירובי בדופק נמוך יחסית על מנת שרוב האנרגיה תגיע ממאגרי השומן 3) כעיקרון מומלץ להפריד בין האימון האירובי לאנאירובי. כמה זמן יוצא לך האימון המשולב שלהם? עם מה אתה מתחיל?

מזתומרת עם מה אני מתחיל? זו בדיוק השאלה שלי - עם מה כדאי להתחיל, אבל לא משנה. בלי קשר תודה שהגבת אבל שאלתי את אורי ולא אותך. אל תכעס שוב תודה ויום טוב גיל