כושר גופני

במשך שנה רצופה התאמנתי באירובי ותוך שנה פיתחתי כושר מעולה. לפני ארבעה חודשים עברתי ניתוח ברגל ונאלצתי לוותר על הספורט. היום חזרתי להתאמן שוב אבל אני חשה כי אני כלל לא בכושר, כאילו התחלתי מחדש. תוך כמה זמן אשוב לכושר שלי? (אני מתאמנת שלוש שעות בשבוע עברו כבר שבועיים).

נועה שלום מה שחשוב יותר מכל זה לא כמה זמן יקח לך לחזור לכושר , אלא, איך תבצעי את החזרה הזו. אינני יודעת איזה ניתוח עברת אך צריכה את לשים לב שהחזרה לפעילות גופנית צריכה להיות מתונה ושקולה היטב על מנת לא לגרום למתח גבוה על השרירים ורקמות החיבור שנחלשות לאחר ניתוח. לכן , סבלנות היא מילת המפתח. בנוסף עלייך לשקול התייעצות עם אורטופד ומדריך כושר (עדיף באימון אישי, לבקרה ופיקוח טוב יותר) מהו האימון האופטימלי שיתאים למצבך הפיזי הנוכחי.

את מרגישה ש'כאילו התחלת מחדש' בגלל הרגל או בגלל שאת פשוט מרגישה לאחר החזרה שאיבדת את כשרך לאחר שלא התאמנת 4 חודשים? במקרה שזו הסיבה- כמו שאמרה שרי החזרה לאימון צריכה להיות איטית ומתונה. במשך 4 החודשים גופך התרגל לחוסר פעילות וכמו שב-4 חודשים כושרך יכול לעלות פלאים כך הוא גם יכול לרדת.. אל תחזרי ותעשי את כל הפעילות הארובית בבת אחת ובמאמץ שעשית לפני 4 חודשים גופך יקבל 'שוק' ואת יכולה לגרום לעצמך נזק. תני לו לשוב לפעילות ולהתרגל אליה מחדש ובהדרגה ואת תראי שהוא יקבל את זה נפלא ,אז חכי בסבלנות ותראי שלאט לאט כשרך ישוב אלייך.מנסיון,גם לי קרה שפעם אחת הפסקתי פעילות של 3 פעמים בשבוע-6 שעות למשך חודשיים וחצי וכשחזרתי הרגשתי שכשרי פחת אך לאחר כמה אימונים בהדרגתיות התחלתי לחזור שוב לשגרת האימונים וכשרי חזר אלי.

איזה ניתוח עברת? איזה פעילות את עושה? מה תוכנית האימון? מה המדד להערכת הכושר? משך זמן החזרה לכושר תלוי בשלושת הגורמים הראשונים.