קריאטין!!!?

האם קריאטין עוזר בוודאות להרמת משקולות??,האם משך זמן שימושו מסכן את הבריאות??,ואיך בדיוק אני צריך לצרוך אותו??

קריאטין ללא ספק מגביר את הביצועים הספורטיביים. הסיכונים הבריאותיים לא ברורים עד הסוף, אבל בוודאות - אתה תסבול מירידה חדה בביצועים כאשר תפסיק לצרוך.

אז זה אומר שאני חעלה במשקל המשקולות,כאילו אם לא הייתי מצליח להרים יותר מ50 קילו דחיקת חזה אני ירים עכשיו 70??

תאמר לי מהי מטרתך ואומר לך איך אתה צריך לצרוך קריאטין