סוגי שכיבות שמיכה

רציתי לדעת האם עדיף לעשות שכיבות שמיכה עם אגרופים או בצורה רגילה ומה ההבדל בין שתי הסוגים? אציין גם כי ראיתי בתוכנית על כושר בן אדם שעושה שכיבות שמיכה כשהוא מכופף את כל היד, זאת אומרת שהוא נשען על העצם של היד, האם זה גם סוג של אימון?

שכיבות שמיכה על אגרופים בעיקר משומש לאומניות לחימה על מנת לחזק את הפרקים בכף היד... חוץ מזה אין לזה יעילות מסויימת. התרגיל השני שעליו אתה מדבר, הייתי מגדיר אותו ל"שרוטים", כיוון שהתרגיל הזה יכול לפגוע בפרק כף היד - וגם הוא לא תורם כל-כך או עושה משהו מיוחד. אם אתה רוצה גיוון בשכיבות סמיכה - תוסיף משקל \ תשחק עם המרחק בין הידיים \ תשחק עם השיפועים של הגוף(רגליים על כסא וכו'..). יום טוב