כושר

רציתי לדעת כמה זמן ממולץ לעשות פעילות בהליכון וכמה פעמים בשבוע אני בת 25 שוקלת 46 בגובה 157 כאשר אני מתחילה פעילות הדופק הוא 90 לאחר דקה אני מגיעה לדופק 120 במהירות 4 אחרי 5 דקות אני מגיעה לדופק 150 ואחרי 6 דקות אני מתחילה להזיעה והדופק יורד ל70 אחר 8 דקות הדופק שוב עולה ואני יורדת במהירות ל2.3 וב10 דקות הדופק מעל 150 . אחרי 10 דקות אני מפסיקה את הפעילות בגלל סחרחורת וקושי . כיצד נכון להתאמן בהליכון ומה לעשות כדי שלא תהיה סחרחורת האם זה תקין שהדופק יורד כשאני מתחילה להזיע עד איזה דופק להגיע

המכתב שלך די מוזר א. דופק יורד במצב של הרפייה ומנוחה ובטח לא בעת פעילות עצימה. ב. ישנו מצב שבו ישנו מין "קצר" בפולס חשמלי ללב, ויכול לגרום בעיקר לבעיית לחץ דם או לנפילה מסויימת בדופק. ג. דבר זה אולי גורם לך לסחרחורת. ד. שתיית מים ואכילת סוכר או פחמימות לפני אימון חשובה ביותר. לפי מכתבך עצתי לי אלייך היא לפנות למכון מחקר לבדיקת אקו לב במאמץ ובדיקה ארגומטרית במכון מור או במכוני מדי טסט או במעבדת המחקר בוינגייט בהצלחה, ואנא יידעי אותי בנושא. בברכת הספורט