שלום אורי .. בבקשה תעזור לי!

אני יודעת שזה לא פורום לדיאטות וכ"ו.. אבל בבקשה תעזור אני כבר לא יודעת למי לפנות! אני כבר בדיאטה חודשיים .. אני אוכלת נכון ועושה כל יום הליכות.. אני לא מעדתי ולא אכלתי שום דבר שאני יעלה הכל בחזרה! תמיד היתרחקתי ממטוגנים ומתוק ולחם! היום טיפה מעדתי אכלתי עוף מגוטן ומרק צרפתי..שזה נישמע לי דיי משמין..אחרי זה הלכתי להליכה..! אבל שאלתי היא .. לא יקרה כלום עם אני יואכל משהו מתוק פעם בשבוע? וזה בסדר למעוד פעם אחת? אחרי שירדתי 8 קילו? אני לא יעלה הכל בחזרה? ואני ממשיכה להעשות הליכות ואני לא מוותרת!!! ועוד שאלה אחת עם תוכל לענות..אני עושה הליכות כל יום בלי מנוחה.. 1.זה יכול להזיק לי? 2.אני רוצה להוריד עוד 7 קילו בערך..כמה זמן זה יקח לי עם אני ימשיך לאכול נכון וכל יום הליכה? בבקשה תענה לי על שאלה ושאלה ששאלתי כי בדרך כלל אתה עונה רק על אחת! תודדהה =]

בגדול, לא צריך לקרות אסון אם אוכלים מידי פעם משהו מתוק. להיפך, המנעות מוחלטת רק עשויה לשבור אותך. לא לשכוח שתהליך ההרזיה מהיר יותר בהתחלה, ועם הזמן יש מאין עצירה. לגבי הפעילות. ראשית לא כדאי להיות אובססיבי, וכל ביס לתרגם ישר לפעילות. כן חשוב להתמיד. רצוי גם לשלב עבודה על כוח, 3 פעמים בשבוע. לעבודה זאת יש תפקיד גם בירידה במשקל, שכן מסת שריר גדולה יותר דורשת יותר אנרגיה במנוחה, וכאן ניצול טוב יותר של הגוף (וקצת פחות חשש "לחטאים", וכן לשנות עצימות בהליכה (להרגיש שבאימון יש מאמץ כלשהו, ולא להמשיך ללכת כל הזמן את אותו המרחק באותה מהירות (כמובן בתחום היכולת האישית). ולא פחות חשוב. אם באמת חוטאים, יתר על המידה, לעצור בזמן ולהבין שלא קרה דבר ולנסות לתפוס את עצמך בזמן.

מור שלום, ראשית את בהחלט יכולה לשאול יותר משאלה אחת ואני אענה עליהן. בגדול ממעידה פה ושם הדיאטה לא תפגע אך כפי שגלית ציינה רצוי כי תתיעצי עם דיאטנ/ית. 1.הליכות כל יום בסדר ממליץ לבצע יום מנוחה בשבוע. 2. אינ יודע מאד תלוי בפעילותך אך ההמלצה היא להוריד בין 700 גרם לשבוע עד 1 ק"ג ולא יותר בכדי לא לפגוע במסת שריר. בהצלחה אורי