ישבן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
תן לי בבקשה תרגיל פשוט לחיזוק שרירי הישבן
1. הליכה רגילה ומהירה. 2. שכיבה על הגב והרמת האגן כלפי מעלה. 3. כפיפה במצב 4 והרמת הרגל בזויות שונות כלפי מעלה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
תן לי בבקשה תרגיל פשוט לחיזוק שרירי הישבן
1. הליכה רגילה ומהירה. 2. שכיבה על הגב והרמת האגן כלפי מעלה. 3. כפיפה במצב 4 והרמת הרגל בזויות שונות כלפי מעלה.
