שחיה

אני בן 51 שוחה מזה חודש כל יום בין 40 דקות לשעה כל יום בסגנון חזה.אחרי כ20 דקות מתחיל אצלי כאב בגב תחתון.בזמן השחיה אני מכנים פנימה את שרירי הבטן.האם זה בריא לשחות כל יום ככה? ממה נובע הכאב?

שלום שמואל (כל הכבוד על הכושר) אחחח....כאבי בגב התחתון (צרה של כולנו)... - האם לפני שהתחלת לשחות, שחית?. אם כן - באיזו תדירות?. יתכן כי כאבי הגב שלך נובעים ממנח הראש שלך בזמן השחייה. בפעם הבאה שאתה שוחה תבדוק אם אתה מכניס את הראש (בזמן החץ) כשהוא בהמשך לעמוד השדרה (מבט לרצפה). תנסה לנוח בין 2-3 שניות בחץ - אולי זה גם קשור. בסיום השחייה מומלץ לעשות מתיחות לגב התחתון (רגליים ישרות על הקיר, ידיים אוחזות בשפת הבריכה וראש כפוף בין הידיים) תשאר כך בספירה עד 10. תנסה גם להקשיב לגופך ותשחה יום כן יום לא, את אותו מרחק - תן לגופך להתאושש. אני מחכה לתשובה גם של אורי.. מקווה שעזרתי לך בנתיים איריס