שאלה לגבי הליכות פעילות גופנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב. אני רוצה להתחיל לעשות הליכות והאמת שאני לא רגילה לזה, רציתי לשאול כהתחלה כמה ימים וכמה פעמים בשבוע אתה ממליץ לי לצאת להליכה מהתחלה אני ממש מודה לך על המענה סוף שבוע נפלא שיהיה לך
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.02.26 | 07:04
רינת שלום, התחילי ב 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא, למשך של כ 15 / 20 דקות בקצב מתון. לאחר כ 4 שבועות העלי את משך ההליכה ל כ 30 דקות ולאחר כ 8 שבועות הגבירי את קצב ההליכה לבינוני. בהמשך ממליץ לחשוב על שילוב אימוני כוח. בהצלחה אורי
סוף שבוע נפלא
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
