תרגילים לפיתוח הצוואר

שלום לך ברצוני לעבות את הצוואר שלי (הוא מאוד דק ביחס לגוף). ראיתי שיש תרגילים שמיועדים לפיתוח הצוואר כמו כפיפות של הצוואר על ספסל וכו' בדומה למה שעושים מתאגרפים וכו. האם זה מסוכן לאמן את הצוואר? כי זה מרגיש לי אזור עדין . כמובן שהכוונה לעשות את זה בהתחלה כנגד משקל הגוף וכו'.. תודה