יום סיירות.

אם אני בכושר בסיסי ממש ויום סיירות עוד חודש וחצי, איך אכין עצמי במידה טובה אליו? תודה.

שלום אבי, אין אפשרות שתוכל להגיע מכושר בסיסי לכושר של סיירות תוך חודש וחצי. אם תנסה, אתה עלול לגרום לנזק גופני רציני. קודם כל, כדי לבנות כושר גופני ברמה שאפשר יהיה לעמוד בגיבוש סיירות, צריך לפתח את הכושר האירובי (לב-ריאות) - שזה לוקח כשלושה שבועות. אחר כך, יש לבנות מסת שריר וסיבולת כללית שזה לוקח זמן אף יותר מכך. כבר עברנו את החודש וחצי. באופן כללי, גם במידה וכושרך היה טוב - כשאתה הולך לעשות מאמצים כאלה קשים, חשוב ביותר להשתמש בנעליים מתאימות ובמדרסים בשיטת E.F.S. בברכה, יעקב חיים וינברג - מומחה לפתרון בעיות רגליים www.footsupport.co.il