הליכה בדיאטה

המותן שלי מאוד מאוד צרה וגם החלק העליון של הגוף (פנים וכתפיים) אבל אזור האגן הוא בממדים לא פרופרציונליים לגוף. אומנם יש עלי 10 ק"ג יותר לאחר הלידה השלישית וזה מאוד בולט אבל מאז ומעולם היה לי אגן וטוסיק רחב וגדול. כעט אני בדיאטה ואמרו לי שהליכה מהירה לא מורידה ומחזקת את האגן אלא היא עוזרת באופן כללי לכל הגוף לרדת במשקל. האם זה נכון? ואם כן האם כדאי לי לעשות תרגילים לעיצוב הישבן שיש עלי 10 ק"ג מיותרים ואני בתהליך של דיאטה? תודה רבה

למירי, לצערנו לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית(כלומר אין תרגילים אשר יורידו שומן מאזור זה או אחר). בכדי להוריד שומן עליך לבצע 1. פעילות אירובית (כגון הליכה,רכיבה, או כל פעילות אירובית אחרת) לפחות 3 פעמים בשבוע עדיף 5 למשך כ 40 דקות. 2. תזונה נכונה (וזאת על פי תאורך את עושה). תרגילים יחזקו את השרירים אך לא יורידו שומן.תוספת של אימוני התנגדות (משקלות) מאד מומלצת הן בגלל השפעתם על העלאת חילוף החומרים הבסיסי והן על צריכת הקלוריות. בכל מקרה חשוב לבנות תכנית שתיתיחס גם לפעילות אירובית גם חיזוק וכמובן גם גמישות. בהצלחה אורי http://www.fitnessinbalance.co.il