עלייה במשקל

שלום רב אני בן 26 גובה 180 משקל 60 קילו. ברצוני לעלות במשקל. מעוניין לעעת איך אני יכול לעלות במשקל בדרך הבטוחה והמהירה ביותר ואים אתה ממליץ על אבקה כלשהי .הצעה לי אבקה מסויימת אשר מאושרת על ידי משרד הבריאות. אם ידוע לך על אחת כזאת

אני בן 24 גובה 1.75 ומשקלי 58 . אני לא יודע אם האבקות האלה זה דבר בריא או מזיק אני אמור לעשות הרבה פעילות יחד איתן? ואם כן איזה פעילות ?

מישהו מוכן לענות?