אני מקווה שזה הפורום הנכון...

אני בת 17 עוד מעט ואני רוצה ללכת לגיבוש של סטילים בחיל הים ושמעתי שאני צריכה להיות בכושר טוב בשביל זה..... בעקבות תקופה לא טובה שעברתי בחיים לא עסקתי בכושר גופני כבר שנה. איך אני יכולה להכנס לכושר טוב? מה אני צריכה לעשות? בבקרשה תעזרו לי כי אני חייבת להגיע לגיבוש הזה ולעבור אותו! תודה chen

לחן, חסרים פרטים כגון כמה זמן נותר עד הגיבוש? אשמח לענות עפ תעבירי יותר נתונים אורי. http://www.fitnessinbalance.co.il

אני עדיין לא נרשמתי לגיבוש, יש לי מספיק זמן אני בכיתה י' ואני לא עסקתי הרבה זמן בכושר....

לחן, כן יש לך מספיק זמן ולכן המלצתי לך להרשם לחדר כושר ולעשות זאת בצורה מסודרת ומתוכננת. התכנית צריך שיהיה בה אימוני לב ריאה (אירובי) אימונים לחיזוק (משקלות) גמישות וכן הקפדה על תזונה . אימוני לב ריאה רצוי להתחיל כ 3 פעמים בשבוע מן הקל אל הכבד כלומר להתחיל בהליכות או פעילות דומה ובהדרגה להגביר את עצימות האימון לכיוון ריצה. בהמשך כמובן לעלות גם את תדירות האימונים בשבוע (ל 5 אימוני לב ריאה). לגבי אימונים לחיזוק קשה לפרט במדיה הנוכחית לכן מומלץ להתיעץ עם מדריך מוסמך. בהצלחה אורי. http://www.fitnessinbalance.co.il/

תודה אבל ללכת לחדר כושר זה לא בעיה, הבעיה שאין לי כסף לזה... אין דרך אחרת? אני חייבת לעבור את הגיבוש הזה...