פעילות גופנית חליפית לריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, בשל בעיה בברך (מניסקוס ורצועה שנפגעו - שיקום לאחר ניתוח לא הצליח באופן מלא) אינני יכול כיום לרוץ או לעשות פעילויות המעמיסות על הברך. עיקר הפעילות שאני עושה כרגע היא הליכה, אולם אני לא מסופק מרמת המאמץ. איזו פעילות יכולה להיות חליפית לריצה מבחינת מאמץ? האם עלייה במדרגות היא בעלת אותו ערך?
לערן שלום, תשובתי לך מבוססת על ניסיון אישי. גם אני נותחתי (מיניסקוס בשני הברכיים) וגם אני עוסק בפעילות חלופית כבר מספר שנים. לפני ההמלצה שלי אציין רק כי לא בהכרח המלצתי שלי תתאים לך מסיבות רבות ולכן עליך לנסות מספר פעילויות ולגלות בעצמך את אלו הטובים לך. הפעילויות שאני עושה הן: 1. מכשיר הקרוס בחדר כושר מכשיר זה מצליח להביא אותי לרמות דופק גבוהות וללא כאבי ברכיים. (קיימים מספר סוגים) 2. אופניים. אני ממליץ על אופני כורסא ( Recumbent) . בהצלחה אורי
שלום ערן, אורי המליץ לך על פעילויות מתאימות. עליה במדרגות היא מאמץ גדול לברכיים. לאחר ניתוח כמו שעברת (מיניסקוס ורצועה) שני דברים נפגעים בברך: 1. היציבות 2. בלימת הזעזועים במדרסים טובים (E.F.S) גם יציבות הברך משתפרת, וגם בלימת הזעזועים. בכל פעילות ספורטיבית שתעשה, מדרסים טובים יסייעו לך בשמירה על המפרק ועל תפקודו. ייתכן שאף תוכל לחזור לריצה בזכות זה. כדי לתת לך יותר ידע בנושא המדרסים, אני מצרף לינק למאמר: http://endure.co.il/insoles.asp אשמח לענות על כל שאלה שלך. בברכה, יעקב חיים וינברג - מומחה לפתרון בעיות רגליים www.footsupport.co.il
שלום ערן, אורי המליץ לך על פעילויות מתאימות. עליה במדרגות היא מאמץ גדול לברכיים. לאחר ניתוח כמו שעברת (מיניסקוס ורצועה) שני דברים נפגעים בברך: 1. היציבות 2. בלימת הזעזועים במדרסים טובים (E.F.S) גם יציבות הברך משתפרת, וגם בלימת הזעזועים. בכל פעילות ספורטיבית שתעשה, מדרסים טובים יסייעו לך בשמירה על המפרק ועל תפקודו. ייתכן שאף תוכל לחזור לריצה בזכות זה. כדי לתת לך יותר ידע בנושא המדרסים, אני מצרף לינק למאמר: http://endure.co.il/insoles.asp אשמח לענות על כל שאלה שלך. בברכה, יעקב חיים וינברג - מומחה לפתרון בעיות רגליים www.footsupport.co.il
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
