חזרה לאימון בהדרגתיות לאחר פציעה

ירון שלום, הייתי מתאמן בכושר קרבי בצורה מאוד מבוקרת והדרגתית, אך שברי המאמץ תקפו אותי בכל זאת, כנראה בגלל הפלטפוס שלי. בכל מקרה, עוד חודש וחצי אני אחלים וברצוני להתאמן ולבנות את הכושר שלי מחדש כהכנה לגיבוש שיש לי בספטמבר. לפי הבנתי, לאחר פציעה חייבים לחזור לאימון בהדרגתיות רבה, במיוחד פציעה כגון שבר מאמץ. אתה יכול להמליץ לי על תכנית אימונים הדרגתית מאוד, אך גם מרוכזת מאוד ותואמת לתקופה של שלושה חודשים? ראוי לציין כי בחודש וחצי מנוחה הקרובים אני שוחה ועובד על חיזוק שרירי הרגליים במשקולות בחדר כושר. אם זה מוגזם מידי לבקש ממך לבנות לי תכנית אימונים לשלושה חודשים, האם תוכל להפנות אותי או לייעץ לי מי מוסמך דיו בכדי להתאים לי תכנית אימונים? תודה מראש יותם

לא מוגזם מצידך לבקש, אבל זה לא שירות הניתן בפורום. במידה ואתה מתגורר באיזור ת"א - הרצליה אוכל להפנות אותך לאיש מקצוע רציני.