חלבונים וקריאטין

שלום ירון אני בן 15 ומתאמן בחדר כושר בין 3-4 פעמים בשבוע וגם באיגרוף תילאנדי 2 בשבוע. לפני מספר שבועות רציתי להתחיל לצרוך חלבונים אבל אחד הרופאים אמרו לי שזה מזיק לכליות האם זה נכון?? ולפני מספר ימים הציעו לי להתחיל לקחת קריאטין העם הוא גם מזיק?? ואיזה גיל אפשר להתחיל לקחת את החלבונים? תודה ירון

יש מצב לנזק לכליות. לגבי קריאטין - אין מספיק מידע לגבי נזק לטווח ארוך, אבל יש להניח שהגוף ייצר פחות קריאטין עם הזמן, מה שידרוש ממך לצרוך כמויות גדלות והולכות. קרא את הכתבה שהכנתי בנושא של תוספי מזון.