קריאטין

ברצוני לשאול לגבי הקריאטין באבקה: 1. מה מידת הזמינות הביולוגית לעומת קריאטין בנוזל או בטבליות (בקיצור מהי הצורה המומלצת ביותר של קריאטין) 2. מכיוון שאני כרגע בשלב ההעמסה, אני מערבבת את הקריאטין (10 ג') בבקבוק של חצי ליטר מים מינרלים ושותה לסרוגין. האם שיטה זו יעילה יותר מאשר לדאוג להביא את האבקה בנפרד ולערבב בנוזל כל אימת שאני זקוקה? השאלה: האם המצאות האבקה בנוזל מספר שעות לא גורם לה לאבד מיעילותה. לתשובתך המהירה אודה. בכבוד רב, ליה.

איני מצדד בשימוש בתוספי מזון, מכאן איני יכול לעזור לך.

יחד עם זאת, שאלתי אינה מתייחסת לעובדת היותך בעד או נגד אלא נקודתית לאיכויות הקריאטין. חבל שאינך מסייע לי בכך.