ספרינט

שלום! אני רוצה כבר כמה זמן לשפר את מהירות הספרינטים שלי. רציתי לשאול איך אפשר לעשות את זה? האם זה קשור לכוח מתפרץ? איך אני עובד על זה? רק שתדע כמה פרטים שאולי יוכלו לעזור: אני משחק כדורגל לפחות פעם אחת בשבוע (לא בצורה מקצועית), אני רץ כמה פעמים בשבוע, ונוסע באופניים כמה פעמים בשבוע. תודה לך.

תתאמן ב....ספרינטים. 15 דקות , 3 - 4 אימונים בשבוע = הספרינט שלך ישתפר קרוב לוודאי. בנוסף, בנה מסת שריר רצינית ברגליים ובכתפיים. ולסיום - אני ממליץ על אימון פליומטרי. חפש מקורות ברשת לקריאה. בנוצרית זה נקרא plyometric exercise