אבקת חלבון

שלום פישר, אני בן 17 ומדי יום אני רץ כ15 דקות ומבצע הרבה מאד שכיבות סמיכה ומתח אתמול קניתי אבקת חלבון ליצור מי גבינה ויש לי מספר שאלות אודה לך אם תוכל לעזור לי: בחנות אמרו לי להשתמש פעם ביומיים באבקה ורק אחר פעילות אבל על האריזה כתוב שכף המדידה מכילה 21 חלבונים בלבד ולדעתי אני צריך יותר מכיון שאני לא אוכל הרבה חלבונים-מה אתה מציע לעשות? בנוסף רציתי לשאול האם האבקה משפיעה לרעה או פוגעת בגדילה? תודה רבה

דעתי על תוספי חלבון מפורטת בכתבה "תוספי מזון" - יש הפניה בעמוד השער של הפורום.