מאמץ יתר

שלום רב אני עסקתי באימון בחדר כושר במשך כ-שנתיים בממוצע 3 עד 4 פעמים בשבוע-כשעה וחצי בממוצע נטו יש לציין שפעילות כללה פעילות אירובית בלבד כגון ריצה וכו לפני כ-4חודשים נאלצתי להפסיק עקב כאבים בחזה בביקור אצל אורטופד נאמר לי שיש לי דלקת הוא בסחוס הוא בשרירליד וכרגע מקבל טיפול תרופתי שאלתי הם הדבר נובע מעומס יתר ואיזה פעילות מומלצת לי היום הם בכלל יש לציין שאני רואה בספורט כדרך חיים

דלקות ברקמת החיבור הן דלקות מכניות , כלומר קשורות לפעילות יתר. האימון שלך ארוך יתר על המידה. שלב ספרינטים בתוכנית הריצה שלך כדי להפוך את האימון לקצר ואינטנסיבי - כל זאת אחרי שתחלים מהדלקת.