תרגיל מקבילים לחזה או יד אחורית?

עד היום מדי פעם הייתי מקבל את התרגיל הזה ליד אחורית וזה מאמת תרגיל טוב בתוכנית האחרונה נתנו לי אותו לחזה מה ההבדל בביצוע בין יד אחורית לחזה ? והאם התרגיל הזה באמת יעיל לחזה או לחפש תרגיל אחר ?

תרגיל מורכב. בהיותו כזה הוא בריא יותר מכל תרגילי הבידוד המיועדים לזרוע אחורית. יש לו חיסרון בהקשר של פיתוח השריר הזה: פעולת הכיווץ מתחילה כאשר השריר אינו מתוח. כדי למתוח אותו המרפקים צריכים להיות בגובה האוזניים לפחות (כמו לחיצה צרפתית). מכאן - כדאי להוסיף לתוכנית האימון 3 - 5 סטים של לחיצה צרפתית או וריאציה שלה.

השאלה הייתה יותר האם תרגיל כזה הוא טוב לחזה ואם כן איך לבצע אותו כטוב לחזה