שלום ירון.שאלה לגבי תרגיל הנפת משקולות לסנטר .

ירון שלום. קודם כל רציתי להודות לך על כך שאתה לא מפספס אף אחד ועונה לכולם ללא יוצא מו הכלל. ועל כך חן חן לך. ולשאלתי: בנוסף לתרגילים שאני מבצע לחיזוק הכתפיים ושריר הטרפז אני מבצע את התרגיל הבא: אני עומד עם ברכיים כפופות מעט, מחזיק משקולת בכל יד ומניף אותן לגובה הצוואר/סנטר. רציתי לשאול האם יש לבצע את התרגיל כאשר כפות הידיים מחזיקות את המשקולות בפרונציה בחלק הקדמי של הירך ואז להניפן לסנטר? או----האם ניתן להחזיק את המשקולות לצידי הירכיים וכך להניף אותן? האם ניתן לשלב בין שניי התרגילים? תודה רבה ויום טוב

לא הצלחתי להבין איזה תרגיל אתה מבצע: אתה מביא את כפות הידיים לסנטר, או מניף קדימה עד גובה הסנטר?

אני מדבר על התרגיל שלרוב מבצעים אותו בחדר כושר עם מוט w ולא עם 2 משקולויות כמו שאני עושה בבית. אני לא מניף קדימה עד גובה הסנטר (עבודה על כתף קדמית אם אני לא טועה) אלא מרים עד גובה הצוואר/סנטר. לחיזוק הכתפיים והטרפז(שוב...אם אינני טועה) תודה!!