מתחבט עד כדי כאב !

RE: מתחבט עד כדי כאב ! מחבר: ירון פישר תאריך: 14.3.2005 שעה: 13:54 ראשית לא הסברתי את עצמי היטב בנוגע לאינדיקציה לחילופי אנרגיה במהלך האימון - מכאן חוסר הדיוק בדבריך: ישנם 2 גורמים (בחלוקה גסה) הקובעים את רמת החימצון של הרקמות: 1. הספק הלב והריאות (ומערכת ההובלה) 2. יכולתם של השרירים לנצל את החמצן. הספק גבוה בסעיף 1 ונמוך ב 2 יוביל מן הסתם לערכים נמוכים של ניצולת( אופייני לרצים שעוברים לרכיבה על אופניים). הספק נמוך בסעיף 1 וגבוה בסעיף 2 יוביל לתוצאה דומה. מכאן - האינדיקציה לחילופי אנרגיה באים לידי ביטוי בהרכב גזי הנשיפה, ולא בכמות החמצן הנשאף (נתון שיש לו קורלציה בתחום מסויים). לשאלתך, ובכן כדי לפרק שומן דרושה נוכחות מסיבית של אנזימים, ולא ריכוז גבוה של חמצן ברקמות. (כלומר - רמת חימצון אופיינות למנוחה מספיקה בהחלט למטבוליזם של שומן). ירון , שלום אוקיי הצלחתי להבין , כי אל מצבי דחק המובילים לייצור מוגבר של אנזימים מפרקי שומן , ניתן להגיע בטכניקת הספרינט. עוד דבר קטן (אני מקווה) , רציתי להבין. כמו הרוב , שלא מבינים (ואני ביניהם) , האינטואיציה אומרת כי שריפת הקלוריות מתרחשת רק כאשר אנו פעילים. ושאלתי: הרי בתום אימון הספרינט הגוף אינו מבצע כל פעילות חריגה , אז לשם מה , ממשיכים האנזימים , במשך שעות , במלאכת פירוק השומן ? בברכה אמנון

ליתר דיוק - פירוק שומן מתבצע כל הזמן, אולם מוגבר בנוכחות ריכוז גבוה של אנזימים בדם. ריצה לטווח ארוך בפירוש גורמת להפרשה מוגברת של אנזימים כאלה, אבל אימון בדופק גבוה הרבה יותר יעיל בהיבט הזה. האינטואיציה שלך מוטעית: רק חמישית מתצרוכת הקלורית היומית קשורה לפעילות וולונטרית. רוב הקלוריות נצרכות כדי לשמר את חום הגוף, לאפשר נשימה, עיכול, הובלת דם לתאים וסילוק חומרי פסולת, חשיבה (אם כי לא אצל כולם), וחידוש רקמות. כל אלה הם תהליכים צורכי אנרגיה.

ירון ,שלום ! כאשר כתבתי אינטואיציה , כוונתי הייתה לתהליכים יזומים , כגון ריצה , בהם מתרחשת שריפת קלוריות לכאורה , רק בעיצומו של התהליך. מתוך רשימת התהליכים צורכי האנרגיה אותם פירטת , אני יכול להעלות בדעתי , את חום הגוף וחידוש רקמות , כתהליכים שאולי נמשכים מספר שעות אחרי אימון הספרינט , שבגינם הגוף ממשיך את מלאכת פירוק השומנים לצורך אספקת אנרגיה. והשאלה: מהם התהליכים צורכי האנרגיה , שנמשכים שעות לאחר ריצת הספרינט ? ***... ואשר לצריכת קלוריות עקב חשיבה ... נדון בכך בהזדמנות הראשונה , אם תרצה . בברכה אמנון