אימון

שלום ירון, 1.ברוב המכשירים בחדר כושר יש כמה אפשרויות ביצוע{כלומר כמה ידיות להחזקה בצורות שונות} השאלה שלי היא האם באימון במכשיר מסויים לעשות סט אחד בצורה מסויימת וסט שני בצורה אחרת וכך לחזור כמה פעמים{4 סטים}? האם זה פחות טוב או יותר טוב מבחינת אימון השריר המסויים? 2.האם המכשיר "לחיצת חזה" דומה לאימון שעושים כאשר מרימים בשכיבה משקולות אם מוט ארוך? 3.בסיום הסט במכשיר הפרפר כואב לי הכתפיים והחזה אבל אחרי כמה שניות הכאב נגמר ,מדוע? 4.האם המכשירים שמוכרים בחנויות לתרגילי בטן הם טובים?

1. כמו בכל דבר בחיים צריך גיוון. יחד עם זאת, כדי לשמור על בריאות המפרקים שלך רצוי שתתרגל לעבוד עם משקל חופשי. 2. לא דומה (ראה תשובה מספר 1). משקוליות הן אף יעילות יותר בהיבט הזה. 3. תנועות סיבוביות מפעילות עומס עצום על המפרקים, והן מזיקות ביותר לאורך זמן. השלד מתוכנן לבצע תנועות קוויות (לחיצה במקום פרפר, סקוואט במקום פשיטת ברכיים) . 4. הם טובים מאוד למוכר.