השריר הדו ראשי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון שלום, 1.נכון יש את הכבל למשיכה שנמצא אם המכשיר הפולי העליון{המכשיר שהוא כמו המתח} אז האם אפשר להשתמש בכבל זה גם כדי לחזק את השריר הדו ראשי? 2.מהו המכשיר הטוב ביותר לחיזוק השריר הדו ראשי? 3.מהי השיטה הטובה ביותר לניפוח ולחיזוק השריר הדו ראשי? תודה
מצטרף לשאלה... ואני גם מעוניין לתרגילים נוספים לפיתוח הדו ראשי
סופר סט להלן: 1. כיפוף זרועות עם מוט ישר כאשר כף היד פונה למעלה ומייד ללא מנוחה - 2. כיפוף זרועות עם מוט ישר כאשר כף היד פונה לארץ חוצמזה - (אפשר גם בעמידה אבל אין לי דרך טובה להסביר את שיטת הביצוע - אז בצע בישיבה: ספסל בזוית 60 מעלות + משקוליות לכל יד(המרפק יימצא מאחורי הגוף) כף היד במנח אנטומי (האגודל פונה לפנים, כף היד פונה למטה) מרים את המשקולת התנועה סיבובית כאשר כף היד פונה למעלה בסוף התנועה.
1. כן 2. המכשיר שציינת, עם ידית אחיזה צרה. 3. לעבוד הרבה, חזק , וקשה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
