שאלות

שלום ירון, 1.במכשירי כושר בחדר כושר יש אפשרות לבצע את האימון בכל מני צורות{למשל המכשיר ללחיצת חזה יש מוט החזקה נמוך ומוט החזקה גבוה}השאלה שלי היא האם לעשות רק בצורה אחת או כל סט בצורה אחרת? 2.האם יכול להיות מצב שבוא השריר הדו ראשי יתקצר בגלל הכיווץ באימונים? 3.מהם המכשירים הטובים ביותר לשיפור היכולות ב"הורדת ידיים"? 4.האם אפשר לעבוד גם על סיבולת וגם על מסה{כלומר באימון אחד לעשות במכשיר 15 חזרות אם משקל גבוה וביום אחר לעשות שכיבות סמיכה כמה שאני יכול}האם השריר יוכל להיות גם בעל סיבולת וגם בעל יכולת להרים משקלים גדולים?

1. עדיף לגוון את שיטות הביצוע, אם כי רצוי שתתרגל לעבוד עם משקולות חופשיים: יותר בריא למפרק הכתף, יותר אפקטיבי לבניית מסה. 2. לא ! אורך השריר כפוף לגנטיקה בלבד. אימון גופני יכול לגרום לקיצור טווח התנועה במפרקים (ומכאן להגדלת היציבות שלהם) אולם מסיבות אחרות. 3. זו תנועה מורכבת ביותר, ואין שום מכשיר שיכול לסמלץ אותה באופן מדוייק. תתאמן בהורדת ידיים כדי להשתפר. 4. אפשר , וזו שיטת אימון מקובלת מאוד למתקדמים.