תרגילים לקשישים

שלום במסגרת עבודתי עם קשישים במרכז יום , אנו מבצעים פעילות גופנית. אשמח לקבל עצות ותרגילים. תודה

הליכה, שימוש בגומיה (tube) כדי לבצע בעמידה תרגילים לכתפיים לשרירי החזה והגב. צבע הגומיה נותן אינדיקציה לרגת הקשיחות שלה. לדוגמא : כורכים את הגומיה מסביב לשכמות ומרחיקים את כפות הידיים מהגוף (תנועת דחיפה) אפשר לגוון את זווית הדחיפה כדי לאתגר שרירים שונים התומכים במפרק הכתף וכן הלאה. לא לבצע מתיחות או תרגילים בשכיבה, וכן להנחות את החבר'ה לא לעצור נשיפה במהלך הביצוע.