חלבונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי ... בתשובה שהחזרת לי אמרת שהתפריט שלי עני מחלבונים . מה הכוונה? מה אני אמורה לאכול? אני חייבת לציין שאני לא אוכלת ביצים . האם פחממות זה טוב לאכול כמו תפוח אדמה או ספגטי וכו'.. מה עליי לעשות האם להתפשר על הביצים כי אין ברירה .. אני מוכנה לשמוע כול עצה כי אני מתמידה ורוצה לראות שיפור. תודה רבה.....
פחמימות עמילניות פשוטות כמו אורז לבן, לחם, פסטה , תפ"א זה לא טוב. אורז מלא, בטטות, לחם מלא זה טוב. חלבון יש גם בלחם, אבל לא מספיק. מקורות לחלבון : בשר בקר (לפחות פעם בשבוע) דגים (לפחות פעם בשבוע) עוף גבינות ביצים קטניות. בכל ארוחה צריך להיות חלבון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
