שחיה נכונה

שלום אני שוחה מזה 3 שנים - כל יום ~קילומטר, והגעתי לזמן של 18 דקות בערך. למרות זאת אני סובל מאוד מכאבי גב. המציל בבריכה אמר לי שכדאי לי לשנות סגנון, ובמקום להוציא ראת לאויר כל בריכה שניה מאותו הצד, עלי לעבור לקצב של 3, שפרושו להוציא ראש לסרוגין משני הצדדים. הבעיה היא שזה מאד קשה לאחר שהתרגלתי לצד אחד, ואני נאלץ לעצור למספר נשימות כל כמה בריכות. אני מנסה שינוי זה רק שבוע - ויתכן ויש שינוי לטובה בגב (יתכן כל כך מהר?). זה לוקח לי 22 דקות בגלל העצירות - וכנראה גם הקצב איטי יותר. שאלתי - האם זה ישתפר בקרוב? והאם להכנע לעייפות הנשימתית או להתעקש? אגב אני בן 44. חיים

קצב של 3 הוא טוב יותר בהיבט של שיפור הסגנון, אבל איני רואה קשר בין קצב הנשימה וכאבי הגב. אה, רגע, אתה מסובב את כל הגוף כדי לנשום ? או רק את פלג הגוף העליון? סגנון נכון כולל סיבוב של כל הגוף הצידה (כפות הרגליים מקבילות לדופן בעת הנשימה, ולא מקבילות לרצפת הבריכה).