אשמח אם תייעצו ותענו לי בבקשה..........

הנניי בחורה כבת 30 שוקלת 84 על 1.64 שמנתי ורזיתי כמו אקורדיון מאז שהפסקתי פעילות גופנית זהו החלטתי לחיות לפי תזונה נכונה ופעילות גופנית נרשמתי למכון כושר לפני שבוע כל יום פעיולת אירובית הליכה ועיצוב וח"כ פעמיים בשבוע הנני אוכלת בבוקר יוגור 1.5 אחוז+ברנפלקס אח"כ 2 פרוסות לחם קל מלא מרוח אח"כ בצהריים צלחת ירקות מבושל+כפית מרק עוף +(טבעול או חתיכת עוף לא תמיד) או סלט ירקות גדול טעים +2 פרוסול לחם קל מלא ואחרי אימון בלילה אני אוכלת 2 פריכיות או 2 פרוסות עם כבינה וכמה ירקות ושתי פירות במשך היום הרבה מים ואני רוצה להוסיף רד בול דיאט לפני אימון האם זה בסדר? האם התפריט מכיל את כל מה שצריך ביום? האם אני צריכה להוסיף לשתות ויטמינים? מולטויטמני? עשיתי בדיקות הכול בסדר? האם אני צריכה להוסיף משהו ? אשמח לתשובה

חסר לך חלבון בתפריט, לדעתי. ובפרט חלבון ממקור של מאכלי בשר - כדי לספק לגוף ברזל ובי 12. לא כתוב כמה את שותה - מה שעשוי להצביע על תשומת לב נמוכה לענין. רד בול זה מצויין למי שמוכר אותו.