ספורט

שלום ירון יש לי בעית אכילה די רצינית ותמיד הסבירו לי שספורט יכול לעזור לי כי זה מחזק ומגדיל את השריר ומגביר את ושריפה של הקלוריות הבעיה שאין לי הרבה זמן ואני גם לא הכי אוהבת ספורט אבל אמרתי שדי אני בת 27 ובשנה האחרונה הורדתי 25 ועליתי 10 קילו היום אני 70 קילו 172 אז נרשמתי לחדש כושר ואמרתי ששעה זה לא סוף העולם והתחלתי ללכת שלוש פעמים בשבועה חצי שעה משקולות כדי לעצב ולחזק וחצי שעה הליכה של מהירות 7 ואז ניגש אלי אחד שעובד שם ואמר לי ששעה זה לא שווה!!!!!!!!!!! מה שגורם לי ללכת זה שזה רק שעה ושעה זה לא המון אני פוחדת שכאשר אני התחיל ללכת לשעתיים אני לא ילך יותר כי ....... מה אתה ממליץ מה אתה חושב . חשבתי המשקולות יעצבו ויחזקו ואז השרפה היום יומית תיהיה יותר טובה ושריפה של 30 דקות הליכה זה 200 קלוריות שאני לא סתם יושבת אני ממש במשבר אני משמינה ורע לי ומה לעשות להפסיק ? להמשיך? אני סתם מבזבזת זמן?

האימונים שלך ארוכים מדי, ולא מספיק תכופים. הגורמים הכי משמעותיים בפעילות גופנית הם: אינטנסיביות האימון (אימון בן 90 דקות לא יכול להיות אינטנסיבי), ותדירות הפעילות. אני דוגל במתכונת יומיומית, קצרה, ואינטנסיבית ביותר. באימון כוח - מעט מנוחה בין הסטים באימון אירובי - עבודה בקצב הכי מהיר שאפשר להתמיד בו למשך 20 - 30 דקות. אם תתאמני כל יום (טוב , קחי יום מנוחה שבועי) למשך 30 - 45 דקות = תראי תוצאות. בנוסף, כדי לרזות עליך להפחית באופן הדרגתי את כמויות המזון.