תוספי מזון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון שלום, אני בן 20 גובהי 1.85 ואני שוקל 65 קילו. אני הולך כשנה לחדר כושר, ולאחרונה (בעצת חבר) התחלתי לקחת אחרי האימון אבקת חלבון. בנוסף שיניתי את התפריט שלי שיהיו בו יותר מוצרים עם חלבון (קוטג',טונה,שניצלים ועוד). שמעתי לפני שבוע שעודף חלבונים יכול לפגום בכליות. 1.האם זה נכון? 2.האם בצריכה נורמלית זה יכול לפגוע? 3.האם עם המבנה גוף שלי, זה יכול לפגוע בי? והאם יש משהו נגד זה? 4.אם תוכל לתת לי דוגמא של איך אני צריך לאכול (תפריט) כדי להעלות במסה אני אודה לך מאוד. תודה מראש, אסי.
1. זה נכון 2. לא בטוח שהבנתי את השאלה? 3. מה יכול לפגוע בך? 4. אתה צריך קודם כל להתאמן חזק מאוד, 6 אימונים בתוך 8 ימים.
2. במידה ואני לוקח את אבקת החלבון אחרי אימון בלבד 3. יכול להיות שזה שאני רזה אני יכול להרשות לעצמי יותר חלבון בנוסף האם תוכל להביא לי דוגמא של תפריט שאני צריך לאכול כדי להעלות במשקל?
2. במידה ואני לוקח את אבקת החלבון אחרי אימון בלבד 3. יכול להיות שזה שאני רזה אני יכול להרשות לעצמי יותר חלבון בנוסף האם תוכל להביא לי דוגמא של תפריט שאני צריך לאכול כדי להעלות במשקל?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
