מתח-מסת שריר

ירון שלום, הספורט העיקרי שלי הוא ריצה. אך לאחרונה אני משלב גם שחיה. ע"פ מדריך השחיה, ע"מ לשפר את אפקטיביות תנועות הידיים עלי לחזק את שרירי הכתף והגב, מומלץ - ע"י עליות מתח. אינני רוצה להעלות את מסת השריר שלי ושאלתי היא האם תחילת ביצוע מסודר של עליות מתח יגרום לעליה כזו. אציין רק שמבנה גופי הינו "מבנה גוף של רצים" (מסת שריר ואחוזי שומן נמוכים). תודה

עליות מתח בהחלט יגרמו למסת הגוף שלך לעלות, וכפי הנראה מפרק הכתף יאבד את גמישותו. יתר על כן - איני רואה שום קשר בין עליות מתח לבין שיפור אפקטיביות עבודת הידיים: ראשית , שחיה דורשת גם שרירי חזה חזקים, ועליות מתח לא ממש מחזקות את שרירי החזה. שנית, אתה צריך לפתח סבולת שריר, ולא כוח אן אירובי. שלישית, שחה כנגד כבל גמיש המחובר לדופן הבריכה.