דופק במהלך אימון

מבקש הסבר על הנוסחה של 200 פחות גיל וכ'ו ועל מה ביססו את הקביעה הזו. האם מותר לעבור את המגבלה הזו ולהגיע לערכים יותר גבוהים . מהו הערך הגבוה ביותר ואיך הוא מיוחס להבנתך לגיל או פראמטר חשוב אחר בהנחה שמדובר באנשים בריאים.

זה עיוות של נוסחת קרבונן. נהוג להניח שהדופק המקסימלי בלידה = 220, ובכל שנה נגרעת פעימה אחת. כלומר עלם בן 20 , הדופק המקסימלי שלו = 200. ישנם קוראי בקפה וחוזי עתידות המסוגלים לנחש על פי הדופק המקסימלי של פלוני את הדופק האימוני שלו. זה המקום לציין שחוץ מנפח הפעימה של הלב יש עוד מערכות שצריך להתחשב בהן בעת קביעת העומס האימוני. אני לא שייך לקבוצה הזו, ולכן חושב שיש רק דרך אחת לקבוע את העומס באימון...... באופן ניסויי. קרא עוד ב - "שאלות נפוצות בפורום".