סדר אימונים נכון

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. כל אימון כולל הליכה /ריצה, מכשירים ומשקולות ושחיה. האם יש סדר נכון לביצוע האימון?

מה מטרת האימון?

ירון, ראשית תודה על ההתיחסות המהירה. אני בן 47 ולפני שנה עברתי ניתוח מעקפים (ללא אירוע לבבי) עכשיו אחרי שיקום מתאמן בחדר כושר - מטרת האימון לשמור על הבריאות ולשפר את הכושר וההופעה. אין לי פרטנזיות גדולות... בברכה עדי

ירון שלום אני מתאמן באופן דומה מטרת האימון שלי הורדת אחוזי שומן וחיטוב בגוף ויצירת מסת שריר בזרועות בבטן(קוביות) במהלך השלושה חודשים אחרונים סדר האימון שלי : שני אימוני ריצה 6.5 ק"מ בשבוע 4 אימוני כוח בשבוע פעמיים בשבוע שחייה סדר אימון ריצה ,אימון כח ושחייה האים זה תואם למטרות נתונים :גיל 30 גובה 180 משקל 69 לפני שלושה חודשים 73 בנוסף אני מקפיד על תזונה נכונה