רגישות במפרקים

שלום, אני בת 18,מצויה בכושר גופני ממוצע,ומשתדלת לבצע 3-4 פעמים בשבוע אימונים אירוביים כמו עלייה בריצה במדרגות,מחול אירובי והליכהמ הירה. הבעיה היא שאני ,בשעה שאני הולכת הליכה מהירה,אני חשה רגישות וממש תחושה של "זעזועים" במפרקי הקרסול והברכיים,זה מאוד מאוד מטריד. לפני כ-3 חודשים נחבלתי במכה מכוונת בהטעייה,בברכי השמאלית והופיעה רגישות וכאב קהה בברך.הלכתי לאורטופד ולרנטגן,והרופא טען שהכל בסדר ושיש רק שטף דם ורגישות קלה שיעברו. לצערי,עדיין קיימת רגישות בברך,וזה מאוד מאוד מטריד אותי. אני לא מבינה למה גם זה קורה בצורה כל כך דרסטית בהליכה המהירה שאני עושה? אוכל רק לתאר שזה לא ממש כאב,יותר מעין רגישות שכזו,של "זעזוע" בתוך המפרקים. ומאוד חשוב לי לדעת מה לעשות ולמה זה קורה. אולי אני לא עושה מספיק חימום(מתיחות)? אודה לך מאוד אם תוכל להתייחס לשאלותיי...

גם אם הייתי אורטופד מהולל ורב מעללים (אני לא), לא הייתי מאבחן אותך בהתכתבות. בכל אופן, מתיחות לפני (או אחרי במקרה שלך) הן מזיקות ביותר ! איני מוציא מכלל אפשרות שיש לך דווקא חופש תנועה גדול מדי במפרקים, ומכאן הזעזועים וחוסר הנוחות. אם זה המצב את צריכה לחזק אותם ע"י עבודה עם "סביבון" או "פטריה" (לוח המונח על חצי כדור), וכן להתמיד באימוני ההליכה שלך.

תודה על התייחסותך,. אני לא כל כך הבנתי למה התכוונת ב"סביבון" ו"פיטרייה",אילו מעין אמצעים אלו? והאם הבעיה שלי אינה כרונית? כלומר ניתן לתקן זאת? והמשך ההליכה לא תזיק למפרקים שלי? בייחוד כי התכוונתי להתחיל בקרוב גם ריצה בקצב לא מהיר במיוחד כדי שרוף יותר שומנים.... תודה שוב.