הוספת משקל ושרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 19. די רזה (גובהי בערך 1.74 מ' ומשקלי כ- 58 ק"ג) ודי שרירי. כיום אני מתאמן בבית- מבצע שכיבות שמיכה והרמת משקולות קטנות. שאלתי היא איך אני יכול לעלות במשקל ויחד עם זאת לפתח את שרירי? כלומר לא להשמין ולאבד את הצורה של השרירים. תודה רבה.
העליה במשקל חייבת להיות קשורה לתוספת של מסת שריר, מכאן איני רואה שום ניגוד בין רצונך לעלות במשקל ו"צורת השרירים". תתחיל להתאמן על בסיס יומיומי אימונים אינטנסיביים לפי תוכנית אימונים ממוקדת, ומסת השריר תגדל.
אלי פישר כתב לך נכון אני לא מסכים איתו על אימון יום יומי מספיק אימון ממוקד 4 פעמים בשבוע מקסימום גופף חייב לנוח כדי להתפתח . אימון יום יומי זה לספורטאים השגיים. בהצלחה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
