כבר שאלתי את השאלות האלה הרבה ולא הבנת אותי...

שלום ירון אני מבצע אימוני מתח ואימוני שכיבות סמיכה לשיפור הסיבולת. עכשיו לשאלות: האם באימון של שכיבות סמיכה ומתח בסטים האחרונים אני אמור להגיע למצב שאני גמור מבחינה פיזית..? ז"א שאני מבצע את התרגיל עם מאמץ גבוה ..?(מתח-9 עליות*6 סטים, סמיכה-24*6 סטים , דקה מנוחה. לשיפור הסיבולת) האם זה יוביל אותי לשיפור או רק יזיק לי..? תודה

גמור פיזית זו הגדרה ספרותית. אם אתה מצליח להשלים את מספר החזרות המתוכנן, כאשר פעולת הכיווץ (בסמיכות כיווץ = נסיקה מהרצפה) בתוך שנייה אחת , זה תורם לחיזוק. אם הנסיקה אורכת 2 שניות ויותר - אין תרומה.