זריקה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ירון, מהם השרירים שמופעלים בזריקה של דברים כמו כדור טניס? כיצד ניתן לחזק אותם? האם בשביל לזרוק יותר רחוק צריך כח מתפרץ או סיבולת?
לקריאה נוספת והעמקה
זו תנועה מורכבת ביותר הכוללת בשלב הראשון שלה את השרירים ה"מושכים" (רחב גבי, ההיבט האחורי של הכתף, השרירים המעויינים, הדו ראשי זרועי) ובשלב השני את השרירים הדוחפים (חזה, תלת ראשי זרועי....) השרירים המקיפים את הכתף עובדים חזק מאוד כדי לייצב את המפרק. הדרך הטובה ביותר לשפר את הזריקה היא .... לזרוק. קח בחשבון שזו פעולה טרואמטית מאוד למפרק הכתף (בגלל היותה בליסטית). כמו"כ זריקה אימתנית דורשת טווח תנועה מוגדל במפרק הכתף - וזה מתנגש עם בריאותו.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
