הורדה במסת שומן

שלום, אני בן 24, 1.74 שוקל 75, לצערי הייתה לי מן הפרעת אכילה במשך שנה שבה עשיתי דיאטות כסאח. זה היה מן מעגל חוזר שיומיים עד שלושה הייתי אוכל ממש מעט(סביב 800 קלוריות) ואז נישבר ואוכל כמו מטורף, הייתי משלב גם הרבה פעילות גופנית בזמן הזה. ליפני כחודש הפסקתי את הדיאטה הזאת ומאז אני אוכל נורמאלי. עליתי איזה 5 קילו מאז שהפסקתי את הדיאטה ועכשיו אני מעוניין להוריד את השומן שעלה אצלי. 1. האם לדעתך אני יוכל להוריד מסת שומן גם לאחר הדיאטה הקיצונית הזאת? 2. אתה חושב שעשיתי לעצמי איזה נזק בלתי הפיך לגוף? 3. האם מכשיר הקרוס-טריינר בחדר כושר יעיל לשריפת שומנים? אני מיתאמן עליו חצי שעה 4 פעמים בשבוע. תודה רבה.

1. כן 2. לא, אבל רצוי שלא תאמץ את הזיג זג הזה באופן שיטתי. 3. הוא פחות יעיל מריצה.