ברכיים

שלום רב, אני חדשה בפורום ודי חדשה בספורט. סוף סוף אני עושה משהו שתמיד רציתי לעשות, שיעורי אירובי. אף על פי שאני שמנה מתמיד, בעלי תמך והתחלתי. ובכל זאת כואבות לי הברכיים כי אני שמנה, 90 ק"ג. אבל, אני לא רוצה לוותר עכשיו שהתחלתי כי אני מרגישה נהדר, אז ... יש לך המלצה על מה לעשות על מנת לשמור על הברכיים החשובות שלי? כי קפיצות הם חלק מהשיעורים. אני מתכוונת להמלצה מעבר לברור שזה לשמור על הברכיים. אולי משהו שיחזיק את הברך, אולי איזה תוסף מזון.. אודה על עזרתך!!!

הליכה מהירה. רק הליכה מהירה. לא ניתורים, לא קפצוצים, ולא שיעורי עיצוב . חוצמזה, פחות מזון. תקטיני באופן הדרגתי את כמויות המזון.