חימום לפני ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ירון שלום, קראתי דעה כי מתיחות לפני ריצה (כאשר השרירים עדיין קרים) מזיקות והינן הזמנה לפציעה ולכן אין לשלבן במסגרת החימום אלא רק אחרי הריצה. מנגד יש המלצות למתיחות כחלק מהחימום. מה נכון פיזיולוגית? תודה.
מנסיון שלי באימונים , הריצה היא בפני עצמה חימום ולכן אין צורך במתיחות לפני אלא אחרי, אם הריצה היא בקצב מאד, מאד גבוהה רצוי להתחמם לפני בריצה קלה.
פיזיולוגית זה לא נכון לבצע מתיחות לפני פעילות גופנית. חימום מתון הוא ההכנה הטובה ביותר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
