כושר ירוד

שלום ירון אני בן 24, ליפני שנה פתחחתי בדיאטת כסאח, עשיתי טעות מיסתבר. במשך הדיאטה הייתי בכושר מצויין כולל 2 פעמים בשבוע חדר כושר. ליפני שבועיים נישבר לי מהדיאטה הזאת והתחלתי ליטרוף כל מה שזז, לא עשיתי ספורט והעלתי איזה 4 ק"ג. אני מרגיש ממש חלש ועייף וקשה לי לעשות אפילו ריצה של 2 ק"מ. האם לדעתך אפשר לצאת מהמצב הזה של אחריי הדיאטת כסאח הזאת? האם אני יוכל לחזור לכושר טוב? או שהדיאטה הזאת החלישה לי את כל המערכות? תודה

אתה יכול לחזור לכושר טוב. באופן הדרגתי, בתוכנית יעילה.