שאלה

ירון שלום אני בן 47 ועושה פעילות גופנית נמרצת 3-4 פעמים בשבוע (ריצה+כח) בחדר כושר במשך כשנה.הקפדתי גם על תזונה נכונה וירדתי 6-7 קילו והגעתי פחות או יותר למשקל הרצוי (BMI) לציין שגם רמת השומנים השתפרה מאד והיא כעת בתחום הנורמה ,דופק 60. שאלתי כיצד ניתן לשמור על הקיים ? האם פעילות מתונה יותר? הליכה למשל? לא נראה לי שאפשר להמשיך בקצב הזה בחדר כושר כל החיים מה גם שאיני מעוניין לרדת יותר במשקל? תודה על תשובתך וחג שמח!!!!

למה אי אפשר? הליכה לא תשמור על מסת השריר שלך, מה שגורר ירידה בקצב ח"ח , מה שאומר השמנה, אלא אם תפחית כל הזמן את כמויות המזון שאתה אוכל. אתה בריא? תפעיל כוח !